男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯
2020-04-18 08:50 浏览:40次 【

大部分青年男性需要面临着房贷以及车贷等,工作和生活压力比较大,需要长时间加班熬夜,甚至没有时间来运动身体,但工作再忙也要做好养生工作。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯


男人养成这6个好习惯很有必要

1、早晨吃一个鸡蛋

对于工作比较繁忙的男性来说,吃营养早餐是非常奢侈的,无论工作多忙必须要吃早餐,营养早餐里面必须要有淀粉类食物,富含维生素c以及膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白质,比如鸡蛋,面包,面条等,能够提高记忆力,有益于大脑发育。

2、每天吃5种蔬菜和水果

大部分男性平时不喜欢吃蔬菜并且种类单一,经常吃蔬菜,不仅能够降低患上心血管疾病的风险,延缓身体衰老,同时也具有抗癌防癌的功效,成年人必须要摄入500克的蔬菜,应该多吃一些富含维生素、矿物质的深绿色,以及橘红色的蔬菜。

3、要有30分钟的打盹时间

只要男性每天有30分钟的午睡时间,就能够降低心脏猝死的风险,午睡能够增强记忆力,同时也可以缓解压力。尽量把午睡时间安排在饭后1点,能保持下午的精力。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯


4、每天至少要喝两瓶水

每天至少要喝两瓶水,每天会通过流汗、排尿以及皮肤蒸发的方式来流失水分。每天至少要喝1500毫升的水,天气干燥或者运动量比较大的男性喝水量就要增加。

5、憋尿不能超过三个小时

一些男性因为工作因素总是处于憋尿状态,这样会引起前列腺炎,每天的排尿次数不能超过8次。每个人的体质不同,饮水量也是不一样的,白天排尿6次属于正常,对于长时间久坐的人群来说,要养成排尿以及喝水的好习惯,排尿的时间不能超过4个小时,即使没有尿意也要尝试排尿。

6、累了就应该放空自己

当感觉到疲惫不堪的时候,应该让大脑静下来,感觉到身体疲劳时说明已经超支了,不妨通过深呼吸或者运动的方式来释放压力,注意劳逸结合。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯


温馨提示

男性朋友平时工作压力比较大,一定要学会释放压力,每天要有30分钟的运动,这样能够增强心血管的耐力,可以通过慢跑、爬楼梯或者快步走的方式,每天要保证充足的睡眠,注意劳逸结合,不能过度透支身体。


更多阅读
  • 我的毛发比较旺盛,私处毛发也是,总觉的显得很脏,我可以自己剃光或者修剪它么?如果一片森林,你把其他的树都拦腰斩,只留中间一棵,那么中间这棵树是不是显得特别高大?道理同剃毛,自己悟吧。不过大部分女性认为

    浏览:175次 评论:6
    2020-10-27
  • 久坐对健康造成的危害已经众所周知。它可能会增加患心脏病、癌症和糖尿病的风险,甚至缩短寿命。然而,你可能还没意识到它的另一个副作用——死臀综合症(又称臀肌失忆症)。死臀综合症是指人坐下后臀肌放松和臀肌出

    浏览:96次 评论:6
    2020-10-27
  • 男人工作压力大,不停的加班熬夜,再加上一日三餐不定时定量,总是暴饮暴食或者不节制的吸烟喝酒,就会加快器官的衰老,从而诱发各种问题,男性必须要管好身体上的5个部位。男人需要关注身体上哪几个部位?1、肾脏男

    浏览:42次 评论:6
    2020-04-18
  • 大部分青年男性需要面临着房贷以及车贷等,工作和生活压力比较大,需要长时间加班熬夜,甚至没有时间来运动身体,但工作再忙也要做好养生工作。男人养成这6个好习惯很有必要1、早晨吃一个鸡蛋对于工作比较繁忙的男性

    浏览:40次 评论:6
    2020-04-18
  • 控制情绪不是一件容易的事情,尤其是对中年男性来说,生活,家庭,子女,工作,每一件事都会造成很大压力,但这个年纪的男性通常都会选择压抑自己的情绪,认为这是成熟的象征,长时间这么控制,最终也就不知道该这如

    浏览:33次 评论:6
    2020-03-28
  • 有许多中年男性,都会发现对伴侣的兴趣越来越低,而自己生殖器官的表现也越来越力不从心,生殖功能表现也大不如前,然后在猜测,可能是因为自己的年纪在不断变老,也有可能是因为心情不佳,环境不合适,或者伴侣不能

    浏览:27次 评论:6
    2020-03-28
  • “吸烟有害健康”是我们经常挂在嘴边的一句话,但是这种对于健康的损害到底有多严重可能很多人都没有意识到。可能吸烟对于人们健康的危害,大家意识中最主要的还是认为吸烟容易导致呼吸系统疾病,比如肺癌、支气管炎

    浏览:26次 评论:6
    2020-02-26
  • 肾虚的表现是一个很大的话题,肾虚因为中医说的肾,包括肾阴虚,肾阳虚,肾气虚与肾精亏,不同的肾虚的类型不同。比如我们共性的一些肾虚的表现,比如说头晕、眼花、健忘,就是说容易记忆力减退,头发会容易白,还有

    浏览:40次 评论:6
    2020-02-26
  • 男性“糖友”随着年龄的增长和糖尿病病程的延长,或多或少都会存在一些健康问题。如何发现这些问题显得非常重要。清晨第一泡尿是很好的一面镜子,可以较好地反映泌尿生殖系统的健康状况,是反映我们生活、饮食的最好

    浏览:38次 评论:6
    2020-02-24